El Programa Mindfulness hace referencia a Mindfulness o Conciencia Plena, que se define como la atención sin prejuicios a las experiencias en el momento presente. La práctica del Mindfulness es una de las principales clases de meditación budista. El propósito en el budismo es cultivar una mente sana, una mente libre de irritación o insatisfacción pudiendo disfrutar de una mayor felicidad. Con la práctica de Mindfulness se persigue calmar la agitación mental fruto de preocupaciones, ansiedad, etc. Al mismo tiempo, se desarrolla una mayor agudeza al percibir las cosas como son, dejando a un lado los juicios.
En la actualidad, la evidencia científica muestra cómo la práctica de Mindfulness produce notables beneficios en la salud y el bienestar personal. Entre ellos encontramos la reducción del estrés y la ansiedad, así como la prevención de la depresión. También muestra beneficios en la calidad del trabajo o eficacia personal, donde están implicados procesos de toma de decisiones y procesos de atención y concentración. De igual forma, ayuda en la regulación emocional, la empatía y la inteligencia emocional.
El Programa Mindfulness es un programa de 8 semanas de duración basado en la práctica de Mindfulness. Te ayudará a gestionar y reducir el estrés, produciendo una mejora en el bienestar, la salud física y psicológica, la atención en las tareas y las relaciones personales.
El entrenamiento consiste en la práctica de ejercicios de focalización de la atención, meditación y estiramientos tipo yoga. Se pretende desarrollar así la conciencia plena en las actividades cotidianas.
El formato del curso consta de 8 sesiones semanales de 2,5 horas. A estas sesiones se añade también una sesión orientativa previa de 1-2 horas. Además, el programa propone un día de práctica intensiva de 8 horas y trabajo personal entre sesiones.
¿Cómo te puede ayudar?
Desarrollar una mejor capacidad de estar presente en lo que está ocurriendo, nos hace vivir con mayor serenidad, ser más eficaces en las tareas que realizamos, mejorar nuestras relaciones interpersonales y, en última instancia, estar en la vida con una sensación de mayor felicidad.
El programa Mindfulness consiste en 8 semanas de entrenamiento diario de mindfulness. Propone una combinación de ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes tipo yoga, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
El programa se organiza en 9 sesiones, con 5h de meditaciones guiadas y ejercicios de estiramiento tipo yoga, así como actividades de reflexión individuales y en grupo. También incluye registros semanales de la experiencia, entrevista personal, tutorización y seguimiento por parte del instructor.